こんにちは！ゆいまぁるの大國です。

みなさんは、質の良い睡眠をとれていますか？

睡眠には「レム睡眠」とノンレム睡眠の２つがあります。

レム睡眠は浅い眠りで、基本的には筋肉は動かないようになっていますが脳は活発に動いており、

記憶の整理などをしてくれています。

ノンレム睡眠は深い眠りで、大脳は休息していると考えられており、脳や肉体の疲労回復の為に重要とされています。

上の図は寝てから起きるまでの眠りの深さを表しています。

質の良い眠りが出来ていると寝てすぐは深い眠り、浅い眠り、また深い眠りと起床に近づくにつれて

徐々に浅くなっていきますが、現代人はこれが崩れている人がとても多いです。

質の良い睡眠をとれていないと、身体の修復や疲労回復ができず、たくさん寝たとしても次の日に疲れが残ってしまいます。

では、眠りの質が悪いと身体にどのような悪影響を及ぼすのでしょうか？

ということで次回は睡眠の与える身体への影響についてお話しします。

次回の投稿もお楽しみに！