こんにちは！ゆいまぁるの大國です。

みなさん、日光浴をしていますか？

人間にとって、日光を浴びるのはとても大事なことなんです！

【日光を浴びることによって得られるメリット】

1.ビタミンDが生成され、様々な病気の予防になる

病気の例：骨粗しょう症、認知症、糖尿病

2.脳内のセロトニンを増やしてくれる

このセロトニンが分泌されることによって、うつ病の改善、生活習慣病の予防や改善が見込まれます。

3.体温が上がる

体温を上げることによって、免疫力が向上します。さらに、血流が良くなることで筋肉も付きやすくなります！

このように、日光浴には様々なメリットがあります。

まずは手のひらだけでも良いので、夏場なら１５分、冬場なら３０分を目安に行ってみましょう！

※日焼けなどは肌へのダメージが大きいので、日焼け止めなどの対策をしてから行ってください！

次回の投稿もお楽しみに！