こんにちは！ゆいまぁるの大國です。

ここ数日で一気に寒くなってきましたね…

こんな寒暖差が激しい時や寒い時は血圧の上昇に注意が必要です！

血圧が高い状態が続くと、血管が脆くなったり動脈硬化の進行が早まったりし、心筋梗塞、狭心症などの

虚血性心臓病の発症頻度が高くなることが知られています。

今回はそんな高血圧の予防法をお伝えします！

1,塩分の摂りすぎに注意

薄い味付けを心掛けましょう。

めん類の汁は残し、加工食品やインスタント食品の摂取はできるだけは控えましょう。

2,肥満を防ぐ

肥満は高血圧の進行を助長します。肥満の人は減量に努めましょう。

3,ストレス解消

多忙な生活や精神的な緊張の連続は血圧に悪影響を及ぼします。できるだけ息抜きをするよう心がけ、

睡眠を十分にとりましょう。

4,適度な運動

ウォーキングなどの適度な運動は血圧を下げる効果があります。日ごろから適度な運動に心がけましょう。

5,たばこやお酒は控えめに

喫煙や過度な飲酒は、血圧を上げ動脈硬化を促進したり血管に負担をかけますので控えましょう。

以上の５つを心掛けることによって、高血圧を予防することができます。

食生活についてはご自身で気を付ける必要がありますが、睡眠の質を改善するのはなかなか難しいです。

カイロプラクティックでは身体の歪みを整えることによって自律神経の調節機能を整えられる為、

睡眠の質の改善に期待ができます！

高血圧が気になる方、睡眠の質を改善したい方はぜひ一度カイロプラクティックを

受けてみてはいかがでしょうか？

次回の投稿もお楽しみに！