こんにちは！ゆいまぁるの大國です。

人の身体は冬の寒さに対抗するために、多くのエネルギーを消費します。

この消費量は夏と比較した場合、10％増しとも言われており、普段通りの食事をしていても、

栄養不足状態に陥ってしまう恐れがあるのです。

では、不足しがちな栄養素とは何なのでしょうか？

【冬に不足しがちな栄養素①　ビタミンB群】

人は、寒さを感じると、体内では熱を作り出すために交感神経を働かせ、ビタミンB₁やB₆を消費します。

また、エネルギーを作り出す糖・たんぱく質・脂質の代謝にも関与している為、

冬場はビタミンB群の消費量が増える傾向にあります。

【冬に不足しがちな栄養素②　ビタミンC】

ビタミンCもまた、エネルギーを作り出すのに欠かせないビタミンです。

神経伝達物質の一つであるノルアドレナリンの合成に関与しており、

抗酸化作用や体内に入った異物を解毒する作用があるため、冬は特に意識して摂りたい栄養素です。

【冬に不足しがちな栄養素③　鉄分】

女性が陥りがちな鉄分不足、冬場は特にその傾向が強いため注意が必要です。

鉄の吸収はビタミンCが関与しているので、ビタミンCが不足してしまうと、

鉄の吸収もおのずと低下してしまいます。

鉄とビタミンCはセットで考え、不足しないように気をつけておきましょう。

以上の栄養素を食べ物やサプリなどで補うことも大事ですが、やはり身体の歪みがあるところに栄養は入りにくいんです！

栄養を摂る前にまずはカイロプラクティックで歪みを整えて、栄養が入りやすい身体にしましょう！

次回の投稿もお楽しみに！